克服余光注視恐懼可以通過認知調整、行為訓練、心理放松、社交實踐和尋求專業幫助等方法。 1. 認知調整：認識到余光注視是正常的生理現象，不要過分在意和自責。糾正對余光注視的錯誤認知，減少心理負擔。 2. 行為訓練：進行一些針對性的訓練，如注意力集中練習，逐漸將注意力從余光轉移到主要目標上。 3. 心理放松：學習深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松技巧，緩解緊張情緒。 4. 社交實踐：積極參與社交活動，增加與他人的接觸和交流，逐漸適應他人的存在，減少對余光的關注。 5. 尋求專業幫助：如果情況嚴重，可向心理咨詢師或精神科醫生求助，他們可能會采用認知行為療法、暴露療法等進行治療。 總之，克服余光注視恐懼需要耐心和堅持，逐步調整自己的心態和行為，必要時借助專業力量，相信一定能夠戰勝這種恐懼。

心理分析：您好，余光恐懼是與個性敏感有關系，本來目光轉移和關注是一個無意識的活動，但是由于過度關注，反而形成一種強迫的行為。心理指導：1、順應節律。饑則食，渴則飲，人體如同自然一樣是有一定節律的，學會順應這種節律，領悟這種節律性，不刻意回避目光的自動化。2、體驗快樂。心理緊張會通過各種形式表現出來如余光恐懼，嘗試過一種釋放天性的生活，在運動、旅游中釋放緊張。3、花時間主動控制目光。轉眼球、遠近切換，深刻了解眼睛的遠動，體會主動控制和自動化眼球轉動的區別。

心理分析：余光恐懼癥是恐懼癥的一種形式，患者表現為對自己的余光過度的害怕緊張的心情。嚴重的影響社交和工作學習等。心理指導：余光恐懼癥核心的癥狀是緊張焦慮情緒嚴重，因此，克服的方法是放松。你可以學會放松技術進行應對。如何放松？你可以去網上查資料學習。

心理分析：你好，余光注視恐懼從本質上來說是社交恐懼癥中的一種。當與人交往時，你會特別的緊張不安，表現出特別擔心和人的目光對視，逐漸發展成余光恐懼心理指導：所以，從本質上來說，你不夠自信，而且很在意別人對你的看法和評價，所以才會在社交中感到如此害怕擔心。建議你可以做心理咨詢，調整你內心的情緒，學會放松情緒的方式

心理分析：你好，余光注視恐懼是社交恐懼癥的一種，通常表現為不受控制的注意到余光中的事務，或者總是能感受到其他人余光的注視。心理指導：要克服余光注視恐懼，最重要的還是克服社交恐懼，當你感受到余光的時候，不妨正視它，讓余光中的事務變成你真正關注的事情，不管這余光中是什么，坦然面對并接受它，另外，要增加社交的時間和技巧，提高社交能力，這樣才能增強自信心。