離婚后心情郁悶，甚至有自傷想法，可能是心理壓力過大、情緒調節能力差、對未來擔憂、自我價值感低、缺乏支持系統等因素所致。 1. 心理壓力過大：離婚是重大生活事件，帶來的壓力可能超出承受范圍。可通過適當運動，如慢跑、瑜伽等，釋放壓力。 2. 情緒調節能力差：學會情緒管理技巧很重要，如深呼吸、冥想、寫日記等。 3. 對未來擔憂：需明確生活目標，制定可行計劃，逐步實現。 4. 自我價值感低：多關注自身優點，參加興趣活動，提升自信。 5. 缺乏支持系統：主動與親友交流，加入社交團體，獲取支持和理解。 總之，要認識到這種狀態是可以改善的。必要時尋求專業心理醫生幫助，通過心理咨詢和治療，如認知行為療法等，重新找回積極的心態，開始新的生活。

抑郁是由于你長期悲觀引起的吧要相信自己對明天抱有希望確定個目標，抑郁癥可能是因為心里積累了一定的事情，而這些事情又不能和別人說，無處發泄，時間長了就悶在心里頭，自己又苦惱又無法解決，心理承受不了就會發生一些變化吧抑郁癥是一種嚴重的心理疾病，它是不能受自己控制的，嚴重需要靠藥物和心理輔導。

離婚也是沒有辦法的辦法，誰當初結婚的時候就想到離婚呢？因此這是一個打擊，很難習慣,尤其是現在時間是豐富了，人是自由了，在休息的時候,每當節假日，生活中有很多細節會讓你不經意地想起很多過去的點點滴滴,那時候最傷最痛,很孤獨，特別是看到別人成雙成對時，分外覺得孤單，而且現在父母需要贍養、女兒需要撫養，負擔分外重，在看不到很好的未來的情況下，心情煩躁，喜歡幻想，想法偏激，時間長了性格就變得內向了，但還不是抑郁。找個沒人的角落,好好的大哭一場,把自己的委屈,痛苦毫無保留的發泄出來,興許心情會好受一些。其實時間和快樂是治療的一劑良藥，找一份能夠充滿空余時間的工作，讓自己沒有太多時間去靜下心思考，每天累的要死，回去就想睡覺；快樂助人，自動幫助周圍的人，當你幫助了別人時，當時的心情是非常愉快的，別人也會給你以微笑及回報，形成持續性，會感染和改變你的心境，心里逐漸就會陽光起來，當周圍人主動與你接觸、融入你的社會生活，你是快樂的，也就走出了孤獨及心里的陰霾。發現其中有你的知心朋友后，向其敞開心扉談論過去的事及目前的擔憂更能徹底宣泄心情，周圍的人給你安慰，使你得到安慰和舒緩。日子長了，你會發現，你是很快樂的，偶爾小抑郁一下也是不錯的。