首先要知道一點，扭傷以后即使沒有骨折也應該嚴格臥床休息一段時間，不允許下地。同時可以外用藥物治療。腳跟痛一般來講就是跟痛癥，跟痛癥是由于跟骨下緣骨質增生引起的，增生的骨質刺激足底腱膜引起疼痛，和平時活動有很大關系。跟痛癥不一定是兩個腳都疼，可以單發生于一個腳，對于跟痛癥保守治療就是少活動，穿鞋時候不要穿硬底鞋，尤其是高跟鞋，可以穿運動鞋。并且在足跟部加一個軟墊。睡前熱敷，平時外用膏藥或者云南白藥、扶他林治療。也可以手術（一些私立醫院推薦的，我們沒做過）。如果不手術可以不驗血

病情分析：首先建議拍片看看是否是有骨折埃如果沒有骨折可能是軟組織傷埃建議前3天冷敷.3天后熱敷試試.在當地醫生指導下口服一點三七傷藥片，云南白藥氣霧劑也可以試試。而且一定要注意休息啊.這個需要很久的時間才能恢復的。而且注意防止再次受傷。

你好，你的情況可能是跖筋膜炎，經常發生在久站、長時間行走或者是由腳部輕傷引起，主要的病理原因是跖筋膜纖維斷裂及修復的過程。建議你平時多吃一些含鈣的食物，可以采取中藥的治療方法，如果影響到工作和生活，給身體帶來很大的痛苦，也可以考慮手術治療。