經常做恐怖夢境且難以醒來，可能與精神壓力、睡眠環境、不良生活習慣、身體疾病、心理問題等有關。 1. 精神壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等狀態，會影響睡眠質量，導致做噩夢且難以醒來。應學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 2. 睡眠環境：噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。要營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3. 不良生活習慣：睡前劇烈運動、過度使用電子設備、晚餐過飽或過饑等，都可能引發此類情況。需保持規律作息，睡前避免這些行為。 4. 身體疾病：如呼吸暫停綜合征、心臟病等，可能影響睡眠。若懷疑有此類疾病，應及時就醫檢查。 5. 心理問題：存在創傷后應激障礙、恐懼癥等心理問題時，也容易出現這種現象。必要時尋求專業心理治療。 總之，經常做恐怖夢境且難以醒來是一個較為復雜的問題，需要綜合考慮多種因素。如果這種情況頻繁發生且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診，查明原因并采取相應的治療措施。

你最近肯定遇到了什么不順心或矛盾的事，精神高度緊張，身體狀況也不好，這樣才會形成夢魘.建議你保持情緒樂觀，消除矛盾沖突，改變依賴思想.多多鍛煉身體，提高身體素質.加油！

你好,考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

擺脫惡夢糾纏不少婦女常常做惡夢,如夢見自己喉嚨被人卡住,極度驚懼,喊不出,動不得.惡夢醒來,總感到不是滋味.有些人甚至一整天都心情抑郁,疑神疑鬼,胡猜亂想,憂心忡忡,大有惶惶不可終日之勢.人為什么做夢呢?關于夢的生理機制和心理機制問題,目前在科學上還未得到圓滿的解決,但有兩點是十分肯定的：其一是外界刺激可以致夢.如有的學者曾分別將冰水撥在睡眠者身上,以及用閃光,音響刺激睡眠者后,將其喚醒,結果發現,三種刺激被編入夢境的比例分別為42%,23%和9%；其二是日有所思,夜有所夢.許多研究夢的內容的科學家發現,夢里往往重視白天的經歷.從這兩點結論出發,我們不難發現,作為夢的一個種類的惡夢,其形成原因起碼有兩個方面：1,身體已發生了某些尚未被察覺的疾病.一般說來,器質性疾病的發生,總會有某些特定的癥狀.但是,在疾病的發生之初,由于病癥的刺激信息微弱,在清醒狀態下由于其它較強的刺激信息相當微弱,這時,病癥的微弱刺激就可以引起大腦皮層的興奮,從而在夢中會出現種種病態的恐怖感受.,白天受到強烈的情緒壓抑.一位美國心理學家曾報告過這樣一個實例：一位婦女經常夢見巨浪把她推向大海,而其他人離她很離,她總是嚇得目瞪口呆,連"救命"兩字也無力喊出來.心理學家通過調查得知：這位婦女工作和家務負擔極重,常有力不能勝之感,但又不愿向周圍的人求救.夢境中的險惡場面,正是她生活中困境的特殊描繪.心理學家告訴她,只要能擺脫生活中緊張感和壓抑感,惡夢將與之告別.因此,要想擺脫惡夢的糾纏,以下三點是值得注意的：1,保持情緒樂觀.2,消除矛盾沖突.3,改變依賴思想.為什么我們應該“感謝”噩夢?有些夢和一般夢明顯不同,例如恐懼的惡夢,比如在夢中夢到自己做夢,比如一面做夢一面又知道自己做夢,比如預示了未來的夢等等,這一章我們談談這些夢.惡夢不少人在夢中都遇到過這種情形,可怕的敵人出現在面前,而自己卻一動也動不了,胸口好像壓著個重東西似的令人喘不過氣來,你害怕得要命,想叫喊卻又叫不出聲來.這就是惡夢.古人想像惡夢是精靈鬼怪引起的.《聊齋志異》中有多處描寫一個人被怪物壓在身上.其中有個故事是說,主人公看見一個丑陋的女人和一個男人到了他的床上,似乎看不見他的存在.那個女人要同來的男人和刀剖開他的腹部,把腸子抽出來.抽出來的腸子就堆在那個人身上,越壓越重.那個人也越來越昏怕,但是卻動不了.后來,經過長久地掙扎,他終于大叫一聲把腹上壓著的腸子推開了.于是那兩個人也不見了.