抑郁情緒低落的治療需綜合多種方法，包括心理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、社交支持、生活方式改變等。 1.心理治療：如認(rèn)知行為療法、人際心理治療等，幫助患者識別和改變負(fù)面思維模式，改善人際關(guān)系。 2.藥物治療：常用藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，緩解癥狀，但需遵醫(yī)囑使用。 3.運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽，可促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。 4.社交支持：家人和朋友的關(guān)心、理解和陪伴，能給予患者情感支持，增強(qiáng)其戰(zhàn)勝疾病的信心。 5.生活方式改變：保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，合理飲食，避免攝入過多咖啡因和酒精。 總之，治療抑郁情緒低落需要患者自身的積極配合和堅(jiān)持，也需要家人和社會(huì)的支持?；颊邞?yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，遵循醫(yī)生的建議，選擇適合自己的治療方案。

抑制抑郁癥到戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。整理花園,菜圃是最佳運(yùn)動(dòng)之一。此外,平日外出不妨試著多走路,花時(shí)間觀察四周的人物,景象;閉起雙目,打開心眼,靜聽世界的生命之歌。抑郁癥癥狀表現(xiàn)精神運(yùn)動(dòng)遲滯：是抑郁癥典型癥狀之一，病人呈顯著，持續(xù)，普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難，記憶力減退。抑郁癥治療可分為三個(gè)階段（三期治療）：以控制癥狀為目標(biāo)的急性治療期：用足夠劑量至癥狀消失，以鞏固療效避免病情反復(fù)為目標(biāo)的繼續(xù)治療期；癥狀消失后至完全康復(fù)約需4～9個(gè)月如未完全恢復(fù)病情易反復(fù)。防止復(fù)發(fā)為目標(biāo)的預(yù)防性治療期，后兩期不易截然分開。治療檢查抑郁癥一定要去公立大醫(yī)院檢查治療，大醫(yī)院的設(shè)備和醫(yī)務(wù)人員都是一流的，收費(fèi)合理有保障。

個(gè)性內(nèi)向，不大和別人交流不大喜歡運(yùn)動(dòng)工作,生活壓力大,失戀等原因都會(huì)引起抑郁癥就是看醫(yī)生也是三分靠吃藥七分靠自己調(diào)節(jié)心態(tài)的聽我的話不會(huì)錯(cuò)一：盡量學(xué)外向，盡可能多和朋友交流二：睡覺時(shí)要想想別人好的地方，要會(huì)包容別人的的缺點(diǎn)三：要做好事，不要?jiǎng)e人回報(bào),因?yàn)閹椭鷦e人也是在幫助自己四：多參加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)五：有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會(huì)錯(cuò)六：不要在背后議論別人,也不要計(jì)較別人對你的看法,有時(shí)候吃虧就是便宜,千萬不要想得太多七：要保證良好的睡眠，生活要有規(guī)律，實(shí)在睡眠不好可以配點(diǎn)中草藥吃，會(huì)有幫助八：有條件要增加營養(yǎng)，但不能吃過多另食，會(huì)發(fā)胖，對胃也不利九：要把所有的不開心統(tǒng)統(tǒng)掉進(jìn)拉圾箱,十：如果為了戀愛問題,你一定要想得開,以后機(jī)會(huì)多得很等到心態(tài)調(diào)整好了,每天想到的都是開心的事了,這種癥狀就會(huì)自然消失

癥狀：(1)情緒低落：為最主要的癥狀。起初可能在短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗(yàn)?zāi)芰Φ臏p退，表現(xiàn)無精打采，對一切事物都不感興趣。病人感到‘過失”和眼前的“不如意事”紛紛涌上心頭，縈回不去。瞻未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發(fā)厭世之念。沉重的情緒憂郁總是帶來自責(zé)自罪，病人感到自己已喪失了工作能力，成為廢物或社會(huì)寄生蟲。有的把過去的一般缺點(diǎn)錯(cuò)誤夸大成不可寬恕的大罪，一再要求處理。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯。情緒極度低落時(shí)可自殺或自我懲罰。(2)思維聯(lián)想緩慢：語速饅，語音低，語量少，應(yīng)答遲鈍，一言一動(dòng)都需克服重大阻力。最嚴(yán)重時(shí)，可呈木僵狀態(tài)。激越型抑郁癥病人，言語動(dòng)作都明顯增加，焦慮恐懼，激動(dòng)自傷，危險(xiǎn)性很大。(3)動(dòng)作尤其手勢動(dòng)作減少，行動(dòng)緩慢：少數(shù)抑郁狀態(tài)嚴(yán)重者，可緘默不語，臥床不動(dòng)，稱抑郁性木僵狀態(tài)。自殺企圖和行為是抑郁癥病人最危險(xiǎn)的癥狀。可以出現(xiàn)在癥狀嚴(yán)重期，也可出現(xiàn)在早期或好轉(zhuǎn)時(shí)。病人往往事先有周密計(jì)劃，行動(dòng)隱蔽，以逃避醫(yī)護(hù)人員的注意，因而自殺往往成功。(4)軀體癥狀：病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質(zhì)下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。女病人常閉經(jīng)。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑郁癥的特征性癥狀之一。病人往往較以前早醒2—3小時(shí)，醒后不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這一天的到來。此癥狀在診斷上有重要意義。(5)“隱匿性抑郁癥”：某些抑郁癥病人，軀體癥狀明顯，常表現(xiàn)為反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等。而抑郁性癥狀常被掩蓋。軀體檢查常無相應(yīng)的陽性發(fā)現(xiàn)，這類病人往往長期在內(nèi)科就診，常被誤認(rèn)為神經(jīng)官能癥等疾病。這類病人對癥治療無效，而抗抑郁藥物治療可收到較好的效果，因此稱此癥為“隱匿性抑郁癥”。(6)抑郁癥狀晝重夜輕：尤其情緒消沉以清早為重。避免方法：1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?，不要默默承受?、循序漸進(jìn)。3、將大事分割成小塊，一次只做一件。4、多參加有益的活動(dòng)。5、抑郁時(shí)，關(guān)注自己的思維和觀念。6、記下你的觀念，以便更好地澄清它。7、努力識別那些典型的抑郁觀念，特別要注意你評價(jià)自己、標(biāo)識自己的方式。你要提防內(nèi)部折磨者，因?yàn)樗荒苁鼓闵钕?，而不能幫助你擺脫抑郁。8、注意找出你抑郁的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關(guān)系、不現(xiàn)實(shí)的理想、完美主義），找到后向它們提出挑戰(zhàn)。9、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念，你越是同情自己，放棄認(rèn)為自己很糟糕，沒價(jià)值等觀念，你越可能從病癥中恢復(fù)。10、挑戰(zhàn)消極觀念，建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。治療方法：抑郁癥是一種可以治療的疾病，大多數(shù)治療方法多通過對中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的整合起作用，其中包括抗抑郁藥治療、物理治療和心理治療?？挂钟羲幹委煟菏悄壳爸委熞钟舭Y最主要的方式，也是比較便捷易行的方式?？挂钟羲庪m然種類繁多，作用機(jī)制不盡相同，但每一種藥物大約只對三分之二的患者有效，總還是有一部分患者是無效的?？挂钟羲幍钠鹦r(shí)間通常在2～4周，因此選擇一種藥物治療后至少使用4周以上再判定無效，試著換用作用機(jī)制不同的另一種藥又有可能有效。兩種以上作用機(jī)制的藥物足療程治療仍然無效的抑郁癥稱為難治性抑郁癥，這樣的病人可以試著合并藥物治療，包括兩種抗抑郁藥合用、抗抑郁藥與情感穩(wěn)定劑合用、抗抑郁藥與非典型抗精神病藥物合用。抑郁癥是容易反復(fù)和復(fù)發(fā)的病，一個(gè)有效的藥物治療在三個(gè)月后通常已經(jīng)達(dá)到癥狀消失，社會(huì)功能恢復(fù)，即臨床痊愈了。但是此時(shí)停藥，許多患者癥狀可以反復(fù)，達(dá)到臨床痊愈的首發(fā)抑郁癥患者應(yīng)當(dāng)繼續(xù)鞏固期治療4～9個(gè)月，而復(fù)發(fā)的患者還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行維持期治療1年以上。物理治療：各種原因不適合服用抗抑郁藥或療效不佳的患者可以接受一些物理治療，如電針治療，針刺選擇印堂、百匯穴，以類似腦電α波頻率的低壓電流刺激局部穴位，臨床對照研究證實(shí)電針治療對抑郁癥患者與抗抑郁藥阿米替林和氟西汀的療效類似。重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療也是近十年來在國外使用較多的物理治療，它是給放置于顱骨外的線圈通電后產(chǎn)生垂直磁場透入顱骨達(dá)到大腦皮層，調(diào)整皮層的功能，對于抑郁癥也有肯定的療效。對于癥狀特別嚴(yán)重的難治性患者，尤其是有嚴(yán)重自殺觀念和有過自殺行為的患者還可以接受電休克治療。目前較多使用的電休克治療是經(jīng)過改良的無抽搐電休克治療，使用麻醉和肌肉松弛劑安全性高，治療過程沒什么痛苦，而且療效相當(dāng)肯定。心理治療：也能對抑郁癥患者有一定幫助，已有研究資料顯示心理治療合并抗抑郁藥治療能夠提高抗抑郁藥的療效。

抑郁癥的藥物治療一般需要半個(gè)月才能見效的，故你需要堅(jiān)持服藥治療。心理上主要是針對自己的胡思亂想，精神緊張進(jìn)行認(rèn)知治療和肌肉放松治療，另外自己可以樹立適當(dāng)?shù)纳钅繕?biāo)，積極付諸于行動(dòng)，充實(shí)自己的生活。