心里抑郁糾結、不開心且有解不開的疙瘩，可能是由心理壓力、性格因素、生活事件、神經遞質失衡、遺傳因素等引起。 1.心理壓力：長期處于高強度的工作或學習壓力下，精神緊張，容易導致情緒低落。可通過適當休息、運動、旅游等方式緩解。 2.性格因素：內向、敏感、悲觀的性格，在面對問題時可能更容易產生抑郁情緒。需要嘗試改變思維方式，多參加社交活動，培養樂觀心態。 3.生活事件：如失業、失戀、親人離世等重大生活變故，可能引發心理創傷。這時要及時尋求家人朋友的支持，必要時進行心理咨詢。 4.神經遞質失衡：大腦中的血清素、多巴胺等神經遞質分泌異常，影響情緒調節。可能需要藥物治療，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫囑。 5.遺傳因素：家族中有抑郁癥患者，個體患病風險可能增加。應注重心理健康的維護，定期進行心理評估。 總之，當出現這種持續的抑郁糾結情緒時，要重視并積極采取措施。若自我調節效果不佳，應及時前往正規醫院的精神心理科就診。

心理指導：你好，你可能是有一些抑郁癥心里壓抑，有一些肝不好所以總覺得不開心，可能還有胸悶壓抑建議你去看一下心理醫生進行心里輔導，自己不要胡思亂想，不論你遇到什么事情都要樂觀一些，想太多都沒有用，胡思亂想只會增加自己的煩惱，多吃一些蔬菜不要吃油膩的食物，作息規律多鍛煉

你好，抑郁癥是一種常見的精神病,自我調養至關重要.做最感興趣的事.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助.避免服用刺激性的藥物.多吃些富含維生素B和氨基酸的食物。

心理分析：你好，很高興能為您解答，根據你的描述，是可能生活工作有壓力不能很好地排解，郁悶自己舒緩不了。心理指導：我的建議是放松心氣，不要有太多心理壓力，好好喝家人朋友聊天，注意運動散步多交朋友。

建議你可以多接受陽光與運動對于憂郁病人有有利的作用；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放松作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。