抑郁癥患者可以通過多種方式進行自我治療，如調整生活方式、進行心理調節、適當運動、培養興趣愛好、保證充足睡眠等。 1.調整生活方式：保持規律的作息，合理飲食，避免過度飲酒和吸煙。多攝入富含維生素 B、ω-3 脂肪酸等營養物質的食物，如新鮮蔬菜、水果、魚類。 2.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛。積極進行自我心理暗示，用正面思維看待問題。 3.適當運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽。運動能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒。 4.培養興趣愛好：參加繪畫、書法、音樂等活動，轉移注意力，豐富生活。 5.保證充足睡眠：創造安靜舒適的睡眠環境，養成良好的睡眠習慣。 抑郁癥的自我治療需要長期堅持，同時要密切關注自身癥狀變化。如果癥狀加重，應及時尋求專業醫生的幫助，在醫生指導下使用藥物治療，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。

您好，您的情況是因為生活過于無趣，導致您出現了抑郁心理。建議您可以培養一些愛好，多和人交流，相信您的情況會有改善。