抑郁是一種常見的心理障礙，會影響情緒和睡眠。對于抑郁的治療，可選擇藥物、心理治療等方法。能否自愈取決于抑郁程度、個人心理調節能力等。常用的抗抑郁藥有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 1.抑郁程度：輕度抑郁可能通過自我調節改善，如運動、社交等。中重度抑郁則往往需要藥物或專業治療。 2.心理調節：保持積極心態，進行放松訓練，如深呼吸、冥想。 3.運動療法：適當的有氧運動，如跑步、游泳，有助于釋放壓力，改善情緒。 4.社交支持：與親友交流，獲得理解和支持。 5.藥物治療：氟西汀能改善情緒和睡眠；舍曲林副作用相對較?。慌亮_西汀對焦慮抑郁有效。但藥物使用需遵醫囑。 總之，抑郁需要綜合治療，要重視自身狀況，必要時及時尋求專業幫助。

你好，不要給自己太大的壓力，要懂得放松心情。你還要養成良好的生活習慣，要有好的睡眠習慣，保證有好的精神狀態。

你好，這個與心理作用和神經衰弱有關，建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進行調理

可以進行心理治療也可以進行藥物治療。