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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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對于 9 歲、體重 55 斤、身高 1 米 33 的孩子，一日三餐的量安排應綜合考慮營養均衡、孩子的活動量、生長發育需求、食物種類、消化能力等。 1. 營養均衡：保證每餐都有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。碳水化合物可選擇米飯、面條等，蛋白質來源有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，脂肪可從植物油、堅果中獲取，維生素和礦物質則通過蔬菜和水果補充。 2. 活動量：如果孩子活動量大，可適當增加食物量，比如多一些富含能量的食物。 3. 生長發育需求：孩子正處于生長階段，要確保足夠的鈣、鐵、鋅等營養素攝入，如牛奶、菠菜、瘦肉等。 4. 食物種類：多樣化食物，避免單一。每周攝入多種谷類、蔬菜、水果、肉類、魚類等。 5. 消化能力：若孩子消化能力較弱，食物應做得細軟，少量多餐。 總之，要根據孩子的具體情況靈活調整飲食量和種類，保證孩子健康成長。
2025-02-21 03:56
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