長期失眠可能導致身心出現一系列問題，包括情緒和身體的不適，是否患抑郁癥需綜合判斷。改善狀況需從多方面入手，如調整心態、改善生活習慣、合理治療等。 1. 抑郁癥判斷：抑郁癥的診斷不能僅依據失眠和身心不適，還需綜合評估情緒低落、興趣喪失、自責自罪等癥狀的持續時間和嚴重程度。 2. 失眠原因：可能是心理壓力過大、生物鐘紊亂、環境因素、不良生活習慣、身體疾病等。 3. 改善心態：學會正視挫折，通過傾訴、運動、冥想等方式緩解壓力，放松心情。 4. 生活調整：保持規律作息，創造安靜舒適的睡眠環境，避免睡前使用電子設備，適度運動。 5. 治療方法：在醫生指導下，可采用藥物治療，如鹽酸舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等；也可結合心理治療，如認知行為療法。 6. 中醫調理：中醫的針灸、推拿等方法也可能對改善失眠和調節情緒有一定幫助。 長期失眠和情緒問題需要認真對待，積極采取綜合措施。建議及時尋求專業醫生的幫助，制定個性化的治療方案，逐步恢復身心健康。

您好，您的這個情況完全沒有必要抑郁的，自卑的心理更不是您現在這個年齡應該有的，我建議您多注重一些實在的東西比較好，畢竟學習和工作能力才是最重要的。盡量保持心情舒暢，一方面多和親人朋友溝通交流，多參加一些戶外集體活動，首先，你要有自信心，做事要認真細致，不要胡思亂想。從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。多交朋友即可，不要給自己太大的壓力，也不要自卑，你不要感覺比別人差，每個人都有自己的優點，誰都不例外。