打球后渾身酸痛，多是由于突然劇烈運動，導致肌肉內乳酸堆積、肌肉纖維損傷、肌肉痙攣、炎癥反應及代謝產物積聚等。緩解方法包括休息、拉伸、熱敷、按摩、藥物治療等。 1.休息：讓身體得到充分的放松和恢復，避免再次劇烈運動。 2.拉伸：能幫助拉長肌肉纖維，減輕肌肉緊張。 3.熱敷：促進血液循環，加速代謝產物的排出。 4.按摩：放松肌肉，緩解酸痛。 5.藥物治療：可服用布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，減輕炎癥和疼痛。但需注意，用藥應遵醫囑，避免自行用藥。 一般來說，通過上述方法，打球后的酸痛癥狀會逐漸減輕。如果酸痛持續不緩解或加重，應及時就醫，排除其他疾病的可能。

身體酸痛是因為運動后體內產生了乳酸，吃些含堿的食物如海帶，雞蛋，茶水。還可以補充點維生素C。維生素C參與肌肉組織的生物氧化過程，促進物質代謝等，對提高機體的運動能力有重要作用。是連接組織間的潤滑液的主要成分，還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大運動量的人可以超過2000毫克。分成2～3次攝入，主要來源：柑橘類水果和果汁、青椒、紅辣椒、水蜜桃和獼猴桃等。

22歲男性，許久沒有運動，昨日打球后全身酸痛，還是長久沒有活動造成的。現在渾身肌肉酸痛要分清是感冒受涼導致的肌肉酸痛還是運動過量所致的，治療原則不同。如果是感冒，服用感冒藥物即可治療感冒，肌肉酸痛就消失了。如果不是感冒，可以適當的用熱水洗洗澡，多吃些蔬菜、水果，多喝水，堅持適度的鍛煉，慢慢就會恢復的。