身體總是莫名疲勞可能是由睡眠不足、營養不良、缺乏運動、心理壓力大、慢性疾病等因素導致的。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會影響身體的恢復和能量儲備。建議保持規律的作息時間，每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏某些重要的營養素，如蛋白質、維生素和礦物質，也會引起疲勞。應多攝入富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類，以及新鮮的蔬菜和水果。 3. 缺乏運動：身體長期處于靜止狀態，新陳代謝減緩，容易感到疲勞。適當增加運動量，如每周進行 3 - 5 次的有氧運動，如慢跑、游泳等。 4. 心理壓力大：長期的精神緊張和焦慮會消耗大量的精力。學會放松，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 慢性疾病：某些慢性疾病，如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等，也可能導致疲勞。需要及時就醫，進行相關檢查和治療。 總之，要解決身體莫名疲勞的問題，需要綜合考慮生活方式的調整和可能存在的疾病因素。如果疲勞癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。