失戀后患上抑郁癥，可通過(guò)調(diào)整心態(tài)、規(guī)律生活、適度運(yùn)動(dòng)、社交支持、心理調(diào)節(jié)等方法進(jìn)行自我治療。 1.調(diào)整心態(tài)：接受失戀的現(xiàn)實(shí)，明白這是人生的一種經(jīng)歷，而非終點(diǎn)。嘗試從積極的角度看待，相信未來(lái)會(huì)有更好的感情等待。 2.規(guī)律生活：保持充足的睡眠，按時(shí)就餐，規(guī)律作息。良好的生活習(xí)慣有助于穩(wěn)定情緒和身體狀態(tài)。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽、游泳等，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.社交支持：多與親朋好友交流，分享感受，獲得他們的理解和支持。 5.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想，幫助緩解緊張和焦慮。 總之，自我治療需要耐心和堅(jiān)持。如果抑郁癥癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，通過(guò)藥物治療和心理治療來(lái)改善病情。

這種病會(huì)讓人在行為認(rèn)知上有偏差，總認(rèn)為自己有很多不對(duì)的地方。所以你需要有人最好能找到你最信任的人在你身邊多多鼓勵(lì)你，同時(shí)解答你想到的問(wèn)題。我當(dāng)時(shí)最主要還是和愛(ài)人溝通得比較多。別怕問(wèn)問(wèn)題。如果怕別人笑就上這里來(lái)問(wèn)。

你好！抑郁是種心理疾病,現(xiàn)在有專門(mén)治療抑郁的藥.你不要過(guò)分胡思亂想,去心理治療中心找醫(yī)生看看吧.祝愿你在醫(yī)生的幫助下,早日走出陰影.

目前臨床上治療此病主要采用西藥，中藥兩種治療方法:西藥的弊端現(xiàn)在普遍被人們認(rèn)識(shí)到，效果是很明顯，但停后很容易復(fù)發(fā)，主要是長(zhǎng)期服用容易形成依賴性，而且對(duì)肝腎都有影響，所以能不用盡量不用.中醫(yī)在治療這類疾病方面效果不錯(cuò)，可以考慮下。如果需要幫助點(diǎn)擊我的名字就可以看到我的聯(lián)系方式。祝早日康復(fù)!