要引導 3 - 4 歲小孩進入正常作息時間，需從環境營造、規律活動、飲食安排、睡前準備及心理安撫等方面著手。 1. 環境營造：保持孩子臥室安靜、舒適，溫度適中，燈光柔和?？墒褂谜诠獯昂?，減少外界光線干擾。 2. 規律活動：白天安排適量戶外活動，消耗孩子精力。晚上避免過度興奮的游戲或活動。 3. 飲食安排：晚餐不宜過飽或過晚，睡前 1 - 2 小時盡量不再進食，以免腸胃不適影響睡眠。 4. 睡前準備：睡前半小時開始，逐漸減少刺激，如關閉電視、電腦等。讓孩子洗漱、換上舒適的睡衣，養成固定的睡前儀式。 5. 心理安撫：給孩子講溫馨的睡前故事，或輕柔地撫摸孩子背部，讓其感到安全、放松。 總之，引導孩子養成正常作息需要家長的耐心和堅持，通過上述方法逐步調整，孩子的睡眠習慣會逐漸改善。

大人是孩子的最好的教師，自己怎么做孩子還一會跟著學習。每天晚上9點按時上床睡覺，在該睡的時候按時上床睡覺，在睡覺前可以給孩子講點故事，