心理上緊張害怕不自信，總想逃避，腦神經緊繃，害怕和別人說話，可能由多種因素導致，如性格內向、社交經驗不足、心理創傷、神經功能紊亂、精神疾病等。 1. 性格內向：部分人天生性格較為內向，在社交中容易感到緊張和不自信。可通過參加社交活動，逐步鍛煉社交能力。 2. 社交經驗不足：缺乏與人交流的經驗和技巧，容易產生恐懼心理。可以學習有效的溝通方法，多觀察他人的交流方式。 3. 心理創傷：過去的不良經歷如被嘲笑、批評等，可能造成心理陰影。需要進行心理疏導，如心理咨詢。 4. 神經功能紊亂：長期的壓力、焦慮可能導致腦神經功能失調。可通過調整生活方式，如規律作息、適度運動來改善。 5. 精神疾病：如社交恐懼癥、焦慮癥等，需要專業治療，包括藥物治療，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，同時結合心理治療。 總之，出現上述情況應重視，積極尋找原因，采取適當的方法改善。必要時，及時尋求專業幫助。

您好，您這是過于封閉自己，不愿敞開心扉與別人交流，其次您也應該勇敢的邁出一步建議您應該多在人多的場合說話講話并且您可以在公園等場所唱歌增強心理素質，還有您應該享受自己在別人交流的感覺

根據你的描述你是由于不自信引起的一系列問題最好的辦法還是增強自信心，自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，這將不斷提升自己的信心。樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強一個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間后就會有發自內心的自信；另外，注意鍛煉、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。

根據你的描述這都是性格引起的你好，建議做什么事情，不要害怕緊張，要時刻的鼓勵自己。適當的多和朋友同事交流，慢慢就會好起來的，祝健康！