空腹血糖 6.9 偏高，可能與不良飲食、缺乏運動、肥胖、遺傳因素、應激狀態(tài)等有關。 1. 不良飲食：長期高糖、高脂飲食，易導致血糖升高。應減少糖分和油脂的攝入，增加蔬菜、全谷物的比例。 2. 缺乏運動：運動量不足會影響血糖代謝。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 肥胖：體重超標會增加胰島素抵抗，使血糖控制困難。通過合理飲食和運動來控制體重。 4. 遺傳因素：有糖尿病家族史的人患病風險較高。定期監(jiān)測血糖，保持健康生活方式。 5. 應激狀態(tài)：如長期精神緊張、壓力大、睡眠不足等，也可能引起血糖波動。要學會調(diào)節(jié)情緒，保證充足睡眠。 總之，發(fā)現(xiàn)空腹血糖 6.9 偏高時，不要驚慌，及時調(diào)整生活方式。如果血糖持續(xù)升高或伴有其他不適，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。

這個血糖6.9是有點偏高的，但不是糖尿病，正常情況下空腹血糖是低于6.1的。如果超過6.1，又低于7.0稱為空腹血糖受損，這個是要注意的，如果不加以注意容易發(fā)展成糖尿病對于這個情況要積極采取低糖，低脂肪飲食，規(guī)律生活，堅持體育運動，定期檢查血糖，應該還是可以逆轉的，目前這個紅薯還是不要吃的。

你好!紅薯含有豐富的淀粉,膳食纖維,胡蘿卜素,維生素A,B,C,E以及鉀,鐵,銅,硒,鈣等10余種微量元素和亞油酸等,糖尿病是可以適量應用的

你好，您的情況屬于是糖耐量異常，還不屬于是糖尿病。但是建議不要吃紅薯，飲食要清淡，多運動等。預防糖尿病，降血糖，建議服用金奈瑪特選茶，純植物的，可以有效控制血糖水平，安全平穩(wěn)降血糖，治療效果顯著。

糖尿病治療必須以飲食控制、運動治療為前提。糖尿病人應避免進食糖及含糖食物紅薯的含糖分高，吃后容易導致血糖升高。建議多吃苦瓜