控制心情、明確偏執型人格障礙類型并非易事，涉及心理調節、生活習慣、社交互動、運動鍛煉、認知調整等方面。 1.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛，幫助緩解緊張和焦慮，從而更好地控制情緒。 2.生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，合理飲食，避免刺激性食物和飲料，如咖啡、酒精等，有助于穩定情緒。 3.社交互動：積極參與社交活動，與親朋好友交流，分享感受，獲得支持和理解，改善心情。 4.運動鍛煉：適度的有氧運動，如跑步、游泳、瑜伽，能促進身體分泌內啡肽，提升情緒狀態。 5.認知調整：學會識別和改變消極的思維模式，以更積極、客觀的方式看待事物，減少過度思考。 總之，控制心情和明確人格障礙類型需要綜合多種方法，并持之以恒。若情況嚴重，建議及時尋求專業心理醫生的幫助。

心理分析：你好，根據你的情況，通常是由于你本人個性比較敏感，又處于青年階段，過于在意他人言行態度，凡事愛往壞處想，易激發不良情緒，心理壓抑，精神焦慮緊張，形成的大腦功能失調，失眠，低落悲觀，煩躁不安的現象。心理指導：是心因性的問題，長期積累的結果，平時應多加強自我調整，放松身心，減輕心理負擔，保持情緒穩定，提高睡眠質量，結合運動鍛煉，多嘗試與人交往，多看好的一面；也可到地正規心理機構通過一個階段的心理治療可改善病因與癥狀。

心理分析：醫生的診斷是什么？服藥有多長時間了，是否受過什么刺激，是否有定期復診，需要更多的信息來判斷。心理指導：建議可增加心理咨詢和理療來加強療效果，降低藥物依賴和副作用，同時要堅持復診，祝早日康復！