你好，跳繩是很不錯的減小腿贅肉的方法，建議你可以爬樓梯，也可減腿部贅肉。建議你每天堅持四十分鐘運動，這樣可以有效起到減肥效果。注意，運動完以后要放松小腿，以免形成腿部肌肉，平時要注意控制飲食，少吃高熱量的食物。多吃蔬菜水果。

小腿不宜過度緊繃的，會影響肌肉的血液循環的，不宜過度的疲勞。可以多參加跳及跑的運動的，如跑步、跳繩、游泳、爬山等的。

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。

健康指導：想減肥的話那只有這個及時的功能鍛煉還有飲食的控制的話，那會有很好的減肥的作用的，注意不要吃油膩食物要多進行有氧鍛煉促進脂肪的代謝。如果是想局部減肥就是只減去這個小腿的部位的脂肪的話，那你可以試試針灸減肥效果很好的

健康指導：你好，根據你描述的情況，是處于正常現象，不用太擔心。適當的運動是可以達到瘦腿的效果的，且跳繩屬于有氧運動，可以消除全身多余脂肪，但是每天至少要半小時以上的運動量，才能達到理想效果。另外，運動完以后要放松小腿，以免形成腿部肌肉，平時要注意控制飲食，少吃高熱量的食物，祝健康。