長期睡眠障礙可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒可能導致大腦持續興奮，難以進入睡眠狀態。可以通過心理咨詢、放松訓練如深呼吸、冥想等方式來緩解。 2.不良生活習慣：像睡前使用電子設備、晚餐過飽或過晚、缺乏運動等。應規律作息，睡前避免使用電子設備，適當增加運動量。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都會影響睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如抑郁癥、神經衰弱等也會導致睡眠障礙。需要針對疾病進行治療，如使用抗抑郁藥物舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等。 5.生物鐘紊亂：長期不規律的作息時間可能打亂生物鐘。逐步調整作息，固定上床和起床時間，幫助重建生物鐘。 長期睡眠障礙對身心健康有不良影響，需要綜合考慮各種可能的因素，并采取相應的措施進行調整和治療。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫。

思維聯想過程受抑制，反應遲鈍，自覺腦子不轉了，表現為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力。反應慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價低。主動性活動明顯減少，生活被動，不愿參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。生活懶散，發展為不語不動，可達木僵程度。最危險的是反復出現自殺企圖和行為。針對你的病情描述，應該要盡快去治療了。如果該病影響了你以后的人生道路，那么絕對是得不償失的。抑郁性神經癥的治療,主要為心理治療與藥物治療,其中心理治療有疏導治療,認知治療,音樂治療,發泄療法等,有時集體心理治療效果會更好一些。

抑郁癥不是普遍意義上的心情不好，一個人情緒低落，但過兩天就好了，這就不是抑郁癥。抑郁癥有九個主要癥狀，只要這些癥狀至少存在四項，而且持續了兩周還不能緩解，并且影響到了平時的正常生活，就需要考慮是否患上了抑郁癥，并及時找專科醫生就診咨詢。你的情況較普遍，一般的抑郁，嚴重影響了我們的正常生活交際和日常工作，患者深受其痛苦，這種病，自我調理很重要，心理輔導很關鍵，可以找個相信的朋友，向他傾訴

你好,根據你對病情的描述，你這種情況可能是神經衰弱,是由于植物神經調節紊亂所導致的。你很可能是由于用腦過度或是壓力過大等因素，所引起的植物神經功能紊亂，夢是正常的生理現象。睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態。