改善不良情緒和習慣、提升自我形象，需要從心理調節、行為改變、護膚保養、情緒管理、形象塑造等方面入手。 1.心理調節：學會正視自己的情緒，通過深呼吸、冥想等方式緩解緊張和憤怒。在感到委屈時，嘗試換個角度思考問題，理解他人的立場。 2.行為改變：制定規律的生活計劃，設定小目標并逐步完成，如每天按時起床、整理房間等，培養自律性。 3.護膚保養：養成每天清潔、保濕、防曬的習慣。選擇適合自己膚質的護膚品，定期做面膜。 4.情緒管理：當生氣時，先數到十再說話，避免沖動罵人。學會傾訴，與朋友或家人分享感受。 5.形象塑造：從簡單的化妝開始，學習基礎的妝容技巧，如打底、畫眉、涂口紅等，提升自信心。 總之，改變需要時間和耐心，逐步培養良好的習慣和心態，相信自己能夠成為更好的自己。

心理分析：你好，根據你的描述，是屬于青春期的心里煩惱，不是重大心理問題。心理指導：人的成長是一個過程，每個人都得經歷這樣一個痛苦的蛻變，然后化蛹成蝶。我想你這么強烈的想要變的更好，一定有什么外界的強大動力督促著你。那么不要著急，慢慢來，誰都不是天生就那么好和完美的。至于怎么改變，方法有很多，交值得你學習和效仿的朋友，看很多書提升自己的內涵和修養，學習有助于自己的知識，等等。只要你愿意，一切都還不晚。祝愿早日達成所愿！有什么問題可以隨時提問！

不是的，您這很正常，您所描述的當然是看起來很好的淑女既然做不到，何必強求自己，做真正的自己不需要學著別人改變自己的，只要自己快樂而又不影響別人就好的，人生短暫不要強迫自己去做不快樂的事。

你這樣的情況應該是和你成長的環境有很大的關系，所以你才會過于的依賴人，沒有安全感其實你這是極度缺乏安全感，才會使你暴燥，而引發后面的一系列不好的問題，所以你首先要做的是建立你的自信心和安全感