抑郁癥患者在工作中進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，可從合理安排工作、調(diào)整心態(tài)、適度休息、保持社交、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面入手。 1.合理安排工作：制定清晰的工作計(jì)劃，按照重要和緊急程度排序任務(wù)，避免壓力過(guò)大。 2.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)正視自己的情緒，以積極的思維看待工作中的挑戰(zhàn)，不自我貶低。 3.適度休息：工作中定時(shí)短暫休息，放松身心，緩解緊張。 4.保持社交：與同事保持良好的溝通和合作，分享感受，獲得支持。 5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：利用工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善情緒。 總之，抑郁癥患者在工作時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)需要綜合多種方法，逐步改善情緒和狀態(tài)。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助，可能需要結(jié)合藥物治療，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。同時(shí)，要牢記遵循醫(yī)囑用藥。

長(zhǎng)期抑郁會(huì)使患者感到精力萎靡不振、頭腦反應(yīng)遲鈍，肢體無(wú)力，特別是工作長(zhǎng)了會(huì)感到精神疲勞、注意力不集中，做事丟三落四，說(shuō)話常常說(shuō)錯(cuò)，記不起剛經(jīng)歷過(guò)的事，時(shí)間久了，記憶力越來(lái)越差。患者若不能確診，要及時(shí)到正規(guī)精神專(zhuān)科醫(yī)院尋求專(zhuān)家?guī)椭＝ㄗh抑郁癥患者要做好事，不要?jiǎng)e人回報(bào)，因?yàn)閹椭鷦e人也是在幫助自己；睡覺(jué)時(shí)要想想別人好的地方，要會(huì)包容別人的的缺點(diǎn)；有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會(huì)錯(cuò)；如果為了戀愛(ài)問(wèn)題，你一定要想得開(kāi)，以后機(jī)會(huì)多得很。

你好，抑郁癥的思維障礙也是由輕到重發(fā)展的。因此，如果可以將最初的思維障礙表現(xiàn)有效控制住，那么就可以在極大程度上降低抑郁癥患者自殺的幾率。如果發(fā)現(xiàn)身邊已有出現(xiàn)輕度思維障礙的人，希望家屬可以盡早帶其接受檢查與相關(guān)治療。藥物治療，心理治療是主要的。藥物治療有抗抑郁藥，抗抑郁藥有很多種，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)試著應(yīng)用，還有根據(jù)癥狀來(lái)應(yīng)用，抗抑郁藥是不可以少的；第二個(gè)心理治療，去專(zhuān)業(yè)的心理診療中心去接受治療。