額頭和下巴長粉刺可能與油脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、內分泌失調、不良生活習慣等有關。可以通過調整生活方式、合理護膚、使用藥物等方法來改善。 1. 油脂分泌過多：皮脂腺分泌旺盛，導致毛囊堵塞。應注意面部清潔，使用溫和的潔面產品，避免油脂堆積。 2. 毛囊角化異常：毛囊口角質增厚，影響皮脂排出。可適當使用含有水楊酸、壬二酸等成分的護膚品，幫助改善角化。 3. 痤瘡丙酸桿菌感染：引發炎癥反應。外用過氧化苯甲酰凝膠、夫西地酸乳膏等抗菌藥物。 4. 內分泌失調：體內激素水平失衡，尤其是雄激素水平升高。保持規律作息，避免熬夜，必要時就醫檢查激素水平。 5. 不良生活習慣：如飲食油膩、高糖，壓力大，缺乏運動等。調整飲食結構，多吃蔬菜水果，增加運動量，減輕壓力。 總之，額頭和下巴長粉刺需要綜合調理。如果粉刺情況嚴重或持續不愈，建議及時到正規醫院皮膚科就診，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。

1.早睡早起，生活規律，保證充分睡眠。保持患部清潔。不濫用化妝品和藥物。2.不吃辛辣刺激性食物。多吃新鮮蔬菜和水果。多飲開水。3.樹立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快如有必要建議你去皮膚病醫院治療，最后，祝你早日康復！