老年人補鈣需要綜合考慮飲食、運動、藥物、生活習慣、曬太陽等方面。選擇合適的鈣片也很重要，要考慮鈣的含量、吸收率、安全性等。 1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 2. 運動：適量的有氧運動，如散步、游泳、太極拳等，能增強骨骼強度。 3. 藥物：常見的補鈣藥物有碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等，但使用需遵醫囑。 4. 生活習慣：戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料。 5. 曬太陽：適當曬太陽有助于維生素 D 的合成，促進鈣吸收。 總之，給老年人補鈣是一個綜合性的過程，需要從多個方面入手。同時，建議定期帶老人進行體檢，監測骨密度，以便及時調整補鈣方案。

你好,骨脆是骨質疏松的一種表現.骨質疏松是全身骨量減少,骨組織顯微結構改變,骨強度下降,骨脆性增加,從而易導致骨折,中老年人作為骨質疏松癥的高發人群,更要及早補鈣,長期堅持補鈣.中老年人每天補充充足的鈣,對維持骨骼健康,防治骨質疏松癥有重要作用.維生素Ｄ３和鈣劑同時服用能有助鈣的吸收和利用,達到事半功倍的補鈣效果.比如,鈣爾奇碳酸鈣Ｄ３片,一片就含有６００ｍｇ的鈣元素,恰好滿足人體額外需要補充的鈣含量,而且還含有維生素Ｄ３１２５ＩＵ,可幫助鈣的吸收利用,性價比較高.

老了一般都需要補鈣,因老年人的腸道鈣吸收能力下降,如果不科學補鈣,便會處于鈣缺乏狀態,長期如此會給老人帶來很多疾病,老年人卻使有食用含有足夠鈣的食物,也因老年人的腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣,何況有很多老人是沒這樣做的,所以老年人一定要適當補充額外的鈣劑才能滿足人體對鈣營養的需要.補鈣老年人一定要先補充維生素D2,否則不容易被吸收~~~·老年人胃腸脆弱,最好選擇食物補鈣~···鈣質豐富的食物有1,牛奶