高中起睡眠質量差、多夢易醒、醒來沒精神，可能是精神壓力、不良習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等所致。 1.精神壓力：高中學習緊張，心理負擔重，易導致大腦神經興奮，影響睡眠。要學會放松，如聽音樂、散步。 2.不良習慣：睡前玩手機、吃夜宵等，會干擾睡眠。應改掉這些習慣，睡前避免進食和使用電子設備。 3.環境因素：噪音大、光線強、溫度不適等環境，會影響睡眠質量。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：神經衰弱、焦慮癥等可能引起睡眠問題。需就醫診斷，如有疾病，遵醫囑治療。 5.生物鐘紊亂：作息不規律，經常熬夜，會使生物鐘失調。規律作息，按時睡覺和起床。 長期睡眠不好會嚴重影響身心健康，應重視并積極調整。若調整后仍無改善，建議及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

您好，過度的憂思悲恐驚，都會導致出多夢的現象。建議注意休息，避免勞累，放松心情，可以睡前喝純牛奶。

可能與精神緊張焦慮壓力大有關，注意自我調節，放松心態，可口服棗仁安神丸對癥治療

病情分析：你好,夢是正常的生理現象，多夢與神經精神興奮有關系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態，精神放輕松點.口服七葉神安片，腦靈素等。

你好,建議去做個頸椎的檢查,頸椎病也可以引起這樣的癥狀的