你這樣的情況是屬于一種膽怯的心里癥狀意見建議:控制住緊張源心理學上把引起心理緊張的事物稱作緊張源，要控制住怯場心理，即心理緊張，就應該消除或制止導致怯場的外界刺激物。用豁達的心態(tài)來對待，用一種“天生我才必有用”的精神來安慰自己，或者用一種高度的自信來對待。只有把事情看得無所謂時，緊張源就不再起作用。還可以運用阿Q精神也有助于弱化緊張源。2.以頑強的意志力穩(wěn)定自己的情緒。在出現(xiàn)怯場時以頑強的意志力進行自我暗示，主要是鼓勵、安慰自己不要心慌，要沉著冷靜，抑制自己回避那些緊張源。這就容易使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的機能得到調(diào)節(jié)，使得心理趨于平和，情緒得到穩(wěn)定。

你好，根據(jù)你的情況描述，我覺得你可能是缺乏鍛煉導致不敢和人交流。我建議你平時多參加公共場合的活動，多多鍛煉，時間久了，心理素質(zhì)拓展，祝你好運。如果不行，就去正規(guī)醫(yī)院檢查一下吧！