分手后難以專心做事，可能是情緒困擾、生活習慣改變、自我認知偏差、社交支持不足、缺乏新目標等因素所致。 1. 情緒困擾：分手帶來的悲傷、失落等負面情緒會占據思緒，影響專注力。可通過適當運動，如慢跑、游泳等，促進內啡肽分泌，改善情緒。 2. 生活習慣改變：原本與伴侶共同的生活節奏被打破，需要重新建立規律作息，保證充足睡眠，有助于恢復精神狀態。 3. 自我認知偏差：可能過度否定自己，應調整認知，看到自身優點，增強自信。 4. 社交支持不足：多與朋友、家人交流，獲取他們的理解和支持。 5. 缺乏新目標：設定新的工作或生活目標，如學習新技能、參加興趣小組等，轉移注意力。 總之，要認識到從分手的陰影中走出來需要時間和努力，保持積極的心態，逐步調整，相信能夠重新找回專注和生活的樂趣。

不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份工作、八點以前做完那些事情等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會產生疲勞感。建議您還是去心理醫生那看看.

不要在學習的同時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白,可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放松神經的好辦法,那么你盡可以專心的學習一小時后全身放松地聽一刻鐘音樂,這樣比帶著耳機做功課的效果好多了