您好，根據(jù)您的描述看出你現(xiàn)在只是心理障礙，發(fā)展下去，就會(huì)更麻煩，另外可以多到戶外活動(dòng)或多做體育鍛煉。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開(kāi)始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來(lái)。

你好，根據(jù)你的描述有抑郁的傾向。建議你多擴(kuò)展一點(diǎn)社交圈，這樣可以轉(zhuǎn)移一些與老公不和的注意力，放松心情。而且，社交圈擴(kuò)展了，心胸會(huì)開(kāi)闊許多，從而也就不會(huì)經(jīng)常為了點(diǎn)小事而吵架了。

從自身角度來(lái)講，多和人溝通，接觸輕松的話題和事情，平時(shí)要保持良好的精神狀態(tài)，心氣平和，減少憂思，注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉。如果癥狀無(wú)緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院檢查確診，為后期做針對(duì)性的治療。