心情長期不好且自卑可能由多種因素導致，如心理壓力、社交缺乏、自我認知偏差、缺乏目標、激素失衡等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力事件，如失業、經濟困難等，可能使人感到焦慮和壓抑。可通過適當運動，如散步、瑜伽等來緩解。 2.社交缺乏：長期獨自在家，社交圈子變小，缺乏與人交流和互動。建議主動參加社交活動，結識新朋友。 3.自我認知偏差：對自己評價過低，只看到不足而忽略優點。要學會客觀看待自己，多關注自身優點。 4.缺乏目標：沒有明確的生活方向和目標，容易感到迷茫和無助。制定可行的短期和長期目標，為之努力。 5.激素失衡：體內激素水平變化也可能影響情緒。保持良好的作息和飲食習慣，有助于維持激素平衡。 總之，要改善心情長期不好和自卑的狀況，需要從多個方面入手，逐步調整心態和生活方式。如果情況嚴重，建議及時尋求專業心理醫生的幫助。

建議服用解郁安神湯：用夜交藤30克,五味子25克,柴胡,茯苓,當歸,合歡皮,白芍,炒棗仁各20克,知母10克.每日1劑,水煎服.

你這個情況應該是你心理的問題建議你最好還是自己多想一點好的方面，而且控制自己的情緒，要是長期這樣很容易得抑郁癥的

這和你的家庭和周圍的環境有關。你可以看下趙本山的小品等緩解下情緒。

心情這個東西是隨環境變化的，如果不改變環境，基本解決不了，適當的時候，你也需要有個健康的環境，不能說光是面對4面墻壁和兩塊板。