氣血兩虧和陰虛者可通過食用一些食物來進行調養，如紅棗、桂圓、黑芝麻、黑木耳、山藥等。 1.紅棗：富含多種維生素和礦物質，具有補中益氣、養血安神的作用。 2.桂圓：能補益心脾、養血安神，對于氣血不足有一定的改善效果。 3.黑芝麻：有補肝腎、益精血的功效，適合陰虛和氣血兩虧者。 4.黑木耳：具有益氣強身、滋腎養胃等作用，有助于補充氣血。 5.山藥：健脾益胃、滋腎益精，能在一定程度上改善氣血和陰虛狀況。 6.枸杞：能滋補肝腎、益精明目，對陰虛有調理作用。 7.烏雞：營養豐富，可滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉，適合陰虛和氣血兩虧人群。 總之，氣血兩虧和陰虛者在飲食調理的同時，還應注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和熬夜。若癥狀較為嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你這情況最好還是藥物治療，可吃些復方阿膠漿的，平時吃些大棗、桂圓也有幫助。