與人交流時(shí)不知看何處且感覺不自在，可能由多種原因引起，包括社交經(jīng)驗(yàn)不足、個(gè)人性格內(nèi)向、社交焦慮、心理障礙、缺乏眼神交流訓(xùn)練等。 1. 社交經(jīng)驗(yàn)不足：如果個(gè)人社交經(jīng)歷有限，可能不熟悉與人交流時(shí)的眼神和肢體語(yǔ)言規(guī)則，導(dǎo)致不知如何處理目光。 2. 個(gè)人性格內(nèi)向：性格內(nèi)向者在社交中可能更傾向于避免直接的目光接觸，表現(xiàn)出不自在。 3. 社交焦慮：對(duì)社交場(chǎng)合存在過度的擔(dān)憂和恐懼，害怕被評(píng)價(jià)或拒絕，從而影響眼神交流。 4. 心理障礙：如抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病，可能導(dǎo)致在社交中的異常表現(xiàn)。 5. 缺乏眼神交流訓(xùn)練：未經(jīng)過相關(guān)訓(xùn)練，不了解如何自然而舒適地進(jìn)行眼神交流。 總之，這種情況不一定意味著存在心理問題，但如果嚴(yán)重影響到日常生活和社交，建議尋求專業(yè)心理咨詢幫助，通過學(xué)習(xí)社交技巧和進(jìn)行心理調(diào)適來改善。同時(shí)，多參加社交活動(dòng)，增加與人交流的機(jī)會(huì)，也有助于提高社交能力和自信心。

“眼睛害怕看人”這一癥狀常是病人主訴或要求解決的主要問題，臨床上稱“視線恐怖癥”。臨床表現(xiàn)及分類視線恐怖癥的臨床表現(xiàn)和體驗(yàn)龐雜多樣，大部分病人剛發(fā)病時(shí)往往并沒有意識(shí)到自己的目光問題，一段時(shí)間后，忽然感到自己眼睛不敢看人，而成為困擾的焦點(diǎn)，部分病人在發(fā)病初期即以視線恐怖為主要癥狀。恐懼的對(duì)象主要是年輕異性，嚴(yán)重的病人對(duì)同性也感到恐懼，個(gè)別病人甚至害怕老人、兒童或家人。每天晚上睡覺前和早上起床后，對(duì)自己說20遍"我接納自己，我相信自己！"通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

　1、樹立自信，很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對(duì)自我的信心。2、勇敢面對(duì)，有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。3、勿求過高，過于追求完美，對(duì)自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無措。4、忽視反應(yīng)，緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

這個(gè)是因?yàn)槟阈睦韱栴}，還有就是你覺得不自然而已，其實(shí)你就放松點(diǎn)，微笑面對(duì)，可以多習(xí)慣一下的，多參加集體活動(dòng)

目光恐懼癥是可以通過自己的調(diào)節(jié)就可以治療的，自己要通過自己積極地心理暗示來做到。自己要相信自己，鼓起勇氣來去做，沒什么的，要和別人勇敢地交流，可以試著和別人對(duì)視，慢慢的來，不要太急，久了就會(huì)好的。要以堅(jiān)強(qiáng)的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強(qiáng)迫行為和思維要循序漸進(jìn)，并持之以恒，不斷總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)多參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。