抑郁癥是一種常見的心理疾病，其康復情況受多種因素影響，如病情嚴重程度、患者自身心理調節能力、社會支持系統、是否接受專業治療、生活環境等。 1. 病情嚴重程度：輕度抑郁癥患者，通過自我調整，如規律作息、適當運動、改變不良思維方式等，可能有自我康復的機會。但中重度抑郁癥患者，往往難以僅靠自身力量康復，需要專業治療。 2. 自身心理調節能力：若患者具備較強的心理調節能力，能積極面對，主動改變負面認知，有助于病情緩解。 3. 社會支持系統：良好的家庭和朋友支持，能給予患者情感慰藉和實際幫助，對康復有利。 4. 專業治療：包括心理治療和藥物治療。心理治療如認知行為療法、人際治療等；藥物治療如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 5. 生活環境：穩定、舒適、積極的生活環境能促進康復，反之，壓力大、緊張的環境可能加重病情。 總之，抑郁癥的康復不能單純依賴自我康復，多數情況下需要綜合多種因素，患者應及時尋求專業幫助，家人朋友也要給予關心支持，共同促進康復。

抑郁癥可以自我康復，不過一旦感覺自己的狀態不夠好，比如感覺睡眠不好，心情很低落，沒有任何動力和熱情，很懶散，不想和人交往，越來越想封閉自己。不想看到陽光，整個人沒有活力了。自己拼命調節狀態，怎么也好不起來，這個時候就要及時尋求專業幫助。1、及時治療2、盡力投入生活中去3、做感興趣的事情4、健身運動5、睡眠時間要有保障6、相信自己，有自己的心理能量7、不亂查閱資料，選擇自己比較信任的專業人員，進行系統的專業治療。