總是失眠且記憶力下降，可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：長期的焦慮、抑郁、緊張等不良情緒，會使大腦神經處于興奮狀態，難以進入睡眠，進而影響記憶力。例如工作壓力大、人際關系緊張等。 2.不良生活習慣：經常熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、睡前喝咖啡或濃茶等，都可能擾亂生物鐘，導致失眠和記憶力減退。 3.環境因素：睡眠環境過于嘈雜、光線過強、溫度不適等，會影響睡眠質量，長期如此可能導致記憶力下降。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進、高血壓等，可能引起失眠和記憶力問題。 5.藥物副作用：部分藥物如降壓藥、抗抑郁藥等，可能產生失眠和影響記憶力的副作用。 如果長期存在失眠且記憶力下降的情況，建議及時調整生活方式，若仍無改善，應前往正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

您好，您的情況判斷為失眠；多夢是失眠中常見的一個癥狀，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，失眠的癥狀還有很多，像是白天精神不濟，有些人還會出現記憶力下降的情況。需要您的平時能夠注意放松心情，并且進行適當的體力活動，這樣能夠幫助自己緩解緊張的肌肉，而且要盡量避免緊張的腦力活動，讓大腦得到充分的休息。也可以吃一些食物酸棗仁，枸杞子來預防失眠。