余光恐懼癥是一種社交焦慮障礙，給患者帶來很大困擾。其成因復雜，包括心理因素、生理因素、社交經歷、認知偏差、環境影響等。治療方法多樣，如心理治療、藥物治療、自我調節等。 1.心理因素：過度在意他人評價，自我價值感低，容易產生恐懼和焦慮。可通過心理咨詢，增強自信，改變不良認知。 2.生理因素：大腦神經遞質失衡可能引發，如 5-羥色胺、多巴胺等。必要時服用調節神經遞質的藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。 3.社交經歷：過去的負面社交體驗導致恐懼。多參加社交活動，從簡單的交流開始，逐漸克服。 4.認知偏差：對自身余光行為有錯誤認知。進行認知行為療法，糾正偏差。 5.環境影響：長期處于高壓或不友好的環境。嘗試改變環境，或學會在不良環境中調整心態。 余光恐懼癥雖然給生活帶來困擾，但通過綜合治療和積極調整，是可以逐漸改善和恢復的。要保持信心，積極面對。

心理問題的化解，建議做心理輔導治療。網絡求助，就近求助都是可行的。