分居后出現(xiàn)抑郁狀態(tài)可通過(guò)自我調(diào)節(jié)、心理干預(yù)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、社交支持、藥物治療等改善。 1.自我調(diào)節(jié)：嘗試規(guī)律作息，保證充足睡眠，合理飲食，為自己設(shè)定一些簡(jiǎn)單易達(dá)成的小目標(biāo)，逐步恢復(fù)生活的動(dòng)力。 2.心理干預(yù)：尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，通過(guò)認(rèn)知行為療法、人際心理治療等，改變不良認(rèn)知和應(yīng)對(duì)方式。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽、游泳等，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.社交支持：和親朋好友保持聯(lián)系，分享感受，獲得情感支持和理解。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥物。但藥物治療需謹(jǐn)慎，務(wù)必遵醫(yī)囑。 總之，面對(duì)分居導(dǎo)致的抑郁狀態(tài)，要積極采取多種方式應(yīng)對(duì)，不要獨(dú)自承受，相信能夠逐漸走出陰霾，恢復(fù)良好的心理狀態(tài)。

抑郁癥這種情況實(shí)際上是由于情緒過(guò)度波動(dòng)。或者是由于工作壓力生活壓力過(guò)大等情況所。所造成的在這種情況的時(shí)候我們可以通過(guò)口服一些藥物。。。而是多做一些戶外運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力配合。口服一些養(yǎng)血安神口服液復(fù)合維生素片葡萄糖鈣加鋅口服溶液都可以改善目前的這種狀況。

陽(yáng)光及運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)抑郁癥的治療方法。多接受陽(yáng)光對(duì)抑郁癥病人有利，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線可或多或少改善一個(gè)人的心情，活動(dòng)身體可使心情得到意想不到的放松作用。