大學生長期失眠，影響身高和情緒，可能與心理壓力、環境因素、不良情緒、睡眠環境差及生理因素等有關。 1.心理壓力：大學期間面臨考試、人際關系等壓力，易導致焦慮，進而影響睡眠。應學會調整心態，通過運動、傾訴等方式緩解。 2.環境因素：在宿舍居住，環境改變可能不適應。可嘗試營造熟悉、舒適的睡眠環境，如使用遮光床簾。 3.不良情緒：長期的煩惱和擔心，使情緒處于負面狀態。要學會自我調節，如進行冥想、深呼吸練習。 4.睡眠環境差：舍友呼嚕聲大干擾睡眠。可與舍友溝通，或使用耳塞、耳機等輔助工具。 5.生理因素：22 歲女生身高增長空間較小，但保持良好睡眠和生活習慣仍有益。 6.疾病因素：長期嚴重失眠可能是神經衰弱等疾病導致，需就醫診斷。 長期失眠對身心健康危害大，應重視并積極采取措施改善。若自行調整無效，及時尋求專業幫助。

藥物效果不行的情況下可考慮理療，自己可取綠豆之類的小東西用膠布貼在耳垂（外側）處，效果挺好的，不過從描述看你的睡眠質量不好心理和情緒占很大因素，至于打呼的同學，建議和老師說下調換一下宿舍。還有平時要注意勞逸結合，規律生活，慢慢調節就會好的

你好，導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、。你這種情況還是因環境原因引起的，情緒因素等你在家就還好，但是在學校就失眠，保持樂觀、知足常樂的良好心態。每晚用溫水泡腳10分鐘，白天適度的體育鍛煉，然后在床上做一些運動如，仰臥起坐，俯臥撐，在你累了以后就很快就睡著的，這樣好處是又可以鍛煉身體，如增加胸肌可利于乳房的發育，還可以防止肚子上長肉，而且這樣更不會影響第二天的學習，還能勞娛結合，真是好處多多，半夜睡不著同樣可以如此的，有助于晚上的入睡。運動還可以緩解你的心理上的壓力，對你的身心都有好處，在可能的情況下應盡量避免服用西藥以免產生依賴性，別人打呼，你自己只有多運動，累了就睡了，在就是塞耳朵，運動可能會讓你適當的長高，但是有一個前提就是你骨頭還沒有骨化，就還能長，如跑步，跳躍運動，跳繩，跳高伸展運動，踢腿，注意營養，不要擔心，以后還能穿增高鞋

你好,失眠是由于植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,還有平時要有規律飲食。可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理,平時飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態。另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。祝你生活愉快！

您好！建議在當地醫生或藥師指導下服用睡眠誘導劑扎來普隆片。再觀察病情。