68 歲女性長期睡眠不佳，可能是多種原因?qū)е拢缟碜兓⑿睦硪蛩亍h(huán)境影響、疾病因素、藥物副作用等。 1. 生理變化：隨著年齡增長，身體機能下降，褪黑素分泌減少，容易影響睡眠。 2. 心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒會干擾睡眠。 3. 環(huán)境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境因素可能導致難以入睡。 4. 疾病因素：一些慢性疾病，如高血壓、糖尿病、心臟病等，可能引發(fā)失眠。 5. 藥物副作用：某些藥物的副作用可能影響睡眠質(zhì)量。 長期失眠對健康影響較大，建議及時就醫(yī)。一般綜合性醫(yī)院的精神心理科或神經(jīng)內(nèi)科均可就診。通過專業(yè)醫(yī)生的評估和診斷，明確病因，采取針對性的治療措施，如心理治療、藥物治療、調(diào)整生活方式等，以改善睡眠狀況。

這個無法回答哪里最好，一般都不會有特效辦法，萬事總是要付出努力，特別是心理病，更需要結(jié)合情況現(xiàn)實的看待，科學認識。結(jié)合藥物，結(jié)合心理治療。提問者對于答案的評價：askRGRL：我認同心理治療，這個才是根本，但現(xiàn)在很多醫(yī)院都只幫你開藥，根本不做心里輔導

我來給你解答：情況比較嚴重你去最好本地的醫(yī)院找個專家治療，也可以來上海。根據(jù)你說的情況，給你的建議是：與醫(yī)生當面談比較好。這個情況較普遍，一般的像癔癥，自閉癥，更年期綜合癥，神經(jīng)性功能紊亂，精神分裂癥，厭食癥，多夢，失眠癥，抑郁，焦慮，社交恐懼癥，孤僻癥，狂躁癥，疑心病，強迫癥，神經(jīng)癥，自卑癥，緊張等心理或精神障礙嚴重影響了我們的正常生活交際和日常工作，患者自身很難走出來，深受其痛苦，心理輔導很關(guān)鍵，必要時可用藥物輔助治療，同時要注意避免藥物依賴性，只要用心治療是可以康復的。　　下面介紹幾種自我調(diào)節(jié)情緒的方法，希望對你有所幫助。　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。　　二、語言調(diào)節(jié)法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。　　三、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。　　四、思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。　　五、行動轉(zhuǎn)移法。行動轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。