要增強(qiáng)心理抗壓能力，減少急躁情緒，不再沉溺于過去傷心事，需從認(rèn)知調(diào)整、情緒管理、生活方式、社交支持、心理訓(xùn)練等方面入手。 1.認(rèn)知調(diào)整：改變對壓力和挫折的看法，認(rèn)識到困難是成長的機(jī)會，而非無法逾越的障礙。學(xué)會用積極的思維方式看待問題，避免過度消極和自我否定。 2.情緒管理：當(dāng)感到急躁或陷入回憶時，嘗試深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法來平靜身心。通過運(yùn)動、聽音樂等方式合理宣泄情緒。 3.生活方式：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠有助于穩(wěn)定情緒和提高心理韌性。均衡飲食，為身體和大腦提供充足的營養(yǎng)。 4.社交支持：與親朋好友分享感受，尋求他們的理解和支持。參加社交活動，擴(kuò)大社交圈子，增強(qiáng)人際互動。 5.心理訓(xùn)練：進(jìn)行一些專門的心理訓(xùn)練，如專注力訓(xùn)練、挫折模擬訓(xùn)練等，逐步提高心理承受能力。 總之，增強(qiáng)心理抗壓能力是一個長期的過程，需要不斷地實(shí)踐和調(diào)整。只要堅(jiān)持努力，就能夠逐漸變得更加淡定從容，更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。

你好，你就是心理上有些失落感凡事只有在鍛煉以后你才會有所收獲，不用刻意的強(qiáng)求。