應該是踝部肌腱軟組織損傷，這種損傷比較難修復，你可以用濃鹽水浸泡踝部來消腫，只能適當活動一下，切不可過度運動，否則造成二次損傷。睡覺時足部墊高

扭傷應用傳統法治料本病多能使經絡氣血暢通，術到病除，功能恢復。處方：鮮土牛膝50克，食鹽5克。用法：腳藥洗凈搗爛，加鹽調勻，涂敷患處，繃帶固定，日換藥1次。療效：輕癥用藥1次，重癥2次可愈，有效。

也就是我們平常說的歪了腳；韌帶是連接兩塊骨頭的組織,韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血,韌帶拉傷是由于外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷.關節韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區.早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要.因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷.韌帶損傷常見癥狀為局部腫脹、疼痛、瘀斑、肢體活動受限等治療效果最好是中醫膏藥外敷,具有舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒,并通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，可迅速消除腫痛，促進功能恢復而快速達到治愈目的.建議就診中醫外科。

你的情況主要局部治療，采取了云南白藥外噴是可以的建議：在應該注意休息，減少關節活動，傷筋動骨至少恢復期有2個月左右的

您好，看了敘述，左腳扭傷3周了，拍片骨頭沒有問題，現在基本消腫，但仍有疼痛，這個情況是軟組織損傷了。從癥狀看考慮是軟組織的損傷引起的，開始的時候您可能沒有修養好，下地活動的多了，目前的情況可用云南白藥酊外擦，活血化瘀止痛治療。