首先要正確認識自己，提高自我評價，要經常回憶自己的長處和自己經過努力做成功了的事例；要善于發現自己的優點，肯定成績，以此激發自己的自信心，不要因為由于自己某些缺點的存在而把自己看得一無是處，不能因為一次失敗而以偏概全。

你的情況建議你平常要對自己有信心，要相信自己，不要悲觀，要開朗些，多喝朋友交流你好，心情不好的時候，看些搞笑的電影，要相信自己有能力戰勝困難

你好朋友你現在的情況就屬于明顯的壓力過大導致的，應該注意放松點不要給自己太大壓力，有心事應該說出來，別憋在心理

您好，像您的情況還是自己很沒有自信心的表現，您還是需要適當的調理一下自己建議您還會是可以多主動的和一些陌生人進行交流，這樣子是一定的程度上是可以的鍛煉您自己。還有及時從實自己的只是也是非常的重要的