長時間在戶外工作的高爾夫球童想要美白和防曬，需要綜合多種方法，包括使用合適的護膚品、注意飲食、做好物理防護、規律作息以及適當運動等。 1. 護膚品選擇：應選用高倍數的防曬霜，如安熱沙小金瓶防曬霜、資生堂藍胖子防曬霜、理膚泉大哥大防曬霜等。同時，晚上可使用具有美白功效的護膚品，如維生素 C 精華液、煙酰胺精華液等。但使用新的護膚品前，建議先在局部皮膚試用，以防過敏。 2. 飲食調理：多吃富含維生素 C 和維生素 E 的食物，如橙子、獼猴桃、草莓、杏仁、核桃等，有助于抗氧化和美白肌膚。 3. 物理防護：工作時佩戴寬邊帽子、太陽鏡、防曬衣等，減少皮膚暴露在陽光下的面積。 4. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于皮膚的自我修復和新陳代謝。 5. 適當運動：促進血液循環，增強皮膚的抵抗力。 總之，美白和防曬是一個長期的過程，需要堅持采取多種措施，并注意觀察皮膚的變化。如果出現皮膚問題，應及時就醫。

你好；我的皮膚天生就黑雪蓮美白有用嗎,哎我的朋友都說我那里都好看就是太黑了希望能早點變白

你好~!不用擔心的,皮膚可以恢復的.可以使用

這位朋友中醫美白有一個吃什么補什么以形補形的理論，就是凡是白色的都能美白。所以雪蓮是白色的自然也能美白，除此以外還有清熱生津的功效，所以你當茶喝有一定的清熱美白效果。效和量有關和時間用量等都有一定關系所以你可以服著試試。

好像有效的樣子!我喝的叫“雪蓮美白精華”,不知道是不是你說的那個.別人推薦用的,現在才喝16天,感覺不錯,精神氣色都很好.最好的是臉上討厭的痘痘都沒有了.這次“例假”都沒長痘,不知道是不是飲品的作用.