腰部因冷熱刺激受損后，需要注意保暖、避免勞累、調(diào)整姿勢(shì)、適當(dāng)鍛煉、合理飲食等。同時(shí)，在恢復(fù)期間可以適度活動(dòng)腰部，但要注意方式和強(qiáng)度。 1. 保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，尤其腰部要重點(diǎn)防護(hù)，可使用護(hù)腰產(chǎn)品。 2. 避免勞累：減少彎腰搬重物等重體力勞動(dòng)，避免腰部過度受力。 3. 調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間彎腰或駝背。 4. 適當(dāng)鍛煉：可進(jìn)行如腰部伸展、瑜伽中的簡單腰部動(dòng)作等，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 5. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于腰部組織的修復(fù)。 6. 藥物治療：疼痛明顯時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解疼痛。 總之，腰部受損后需要注意多方面的事項(xiàng)，以促進(jìn)恢復(fù)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，你的情況多考慮是存在腰部勞損史或者受寒引起的建議你平時(shí)注意避免勞累，避免腰部著涼，可以外用奇正貼治療

你所說的這種情況是腰部肌肉的不適，受涼勞累損傷是常見的原因，時(shí)間越長，恢復(fù)越慢。應(yīng)該就醫(yī)進(jìn)行合理的診治，緩解不適，平時(shí)合理飲食生活規(guī)律有序，避免受涼熬夜勞累，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)，調(diào)整好心態(tài)，規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，促進(jìn)恢復(fù)健康。

建議患者可以用中醫(yī)藥、熱敷、按摩等方法來治療。生活中預(yù)防，避免誘因，預(yù)防為主。臨床治療要徹底，防止復(fù)發(fā)。中醫(yī)藥治療結(jié)合理療、按摩。要解除病因，注意保暖，局部熱敷，防止受涼。急性期注意休息。應(yīng)嚴(yán)格控制使用皮質(zhì)激素類等藥物。