空腹血糖 6.5mmol/L，飯后 2 小時 7.3mmol/L，出現不敢正常吃飯的情況。這涉及血糖監測、飲食調整、運動輔助、藥物治療、心理調節等。 1.血糖監測：定期測量血糖，包括空腹、餐后 2 小時、睡前等，了解血糖波動情況。 2.飲食調整：不必過度節食，可適當增加優質蛋白攝入，如瘦肉、魚類、豆類等。主食粗細搭配，蔬菜多樣化。 3.運動輔助：適量運動有助于控制血糖，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4.藥物治療：若飲食和運動控制不佳，可在醫生指導下使用降糖藥物，如二甲雙胍、格列美脲、阿卡波糖等。 5.心理調節：保持平和心態，避免因血糖問題過度焦慮，影響生活質量。 總之，對于血糖偏高的情況，要綜合管理，不能單純依靠過度節食。建議及時咨詢醫生，制定個性化的控糖方案。

你的情況問題不大，只要在在飲食上注意就好了，這種情況不要吃降糖藥。建議你少吃肥膩腥氣的東西，少吃高脂、高糖、高蛋白的東西。要以素食清淡為主。祝你健康。愿你平安。

您好！正常情況下空腹血糖在3.9-6.1，連續兩次空腹血糖測量值大于7，可診斷為糖尿病，咱的血糖值在6.5，是屬于空腹血糖受損，建議您控制一下飲食，適量運動，少吃甜食，一周以后去專業的糖尿病醫院復查血糖！

當血糖值高過規定的水平時就會形成高血糖癥，導致血糖高的原因很多的：偶然的高血糖，血糖檢查前如果食用大量的甜食，當然會出現血糖高的結果。不良生活習慣和環境會導致。其他疾病引起的高血糖。遺傳等原因也可以導致高血糖。避免使用含糖飲食，使用食物食油，少吃高熱量飲食，要少食多餐，多運動，蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應盡量少用或不用。禁煙酒，低鹽飲食。

空腹血糖6.5不正常，現在你血糖偏高了。現在高血糖的病情控制都是通過飲食來得到控制的,如果您做得好的話,病情能得到很好的控制,還有就是一定要多鍛煉。1.主食一般以米,面為主。2.多吃大豆及其豆制品補充蛋白質。3.在控制熱量期間,仍感饑餓時,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌著吃。4.禁吃含糖量高的食物,多運動。