要在短時間內(nèi)變白，可從做好防曬、合理飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)護膚、保持好心情等方面著手。 1.做好防曬：避免紫外線對皮膚的傷害，外出時使用遮陽傘、戴寬邊帽子、涂抹防曬霜等。 2.合理飲食：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、草莓、獼猴桃、杏仁等，有助于抗氧化，減少黑色素生成。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體新陳代謝，減少皮膚暗沉。 4.適當(dāng)護膚：使用具有美白功效的護膚品，如含有煙酰胺、熊果苷、維生素 C 衍生物等成分的產(chǎn)品，但要注意皮膚耐受。 5.保持好心情：壓力和不良情緒可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響皮膚狀態(tài)，保持樂觀心態(tài)有助于皮膚健康。 總之，短時間內(nèi)變白需要綜合多種方法，并且要長期堅持。同時，美白要適度，不要追求過度美白而損害皮膚健康。如果有皮膚疾病導(dǎo)致的色素沉著，建議及時就醫(yī)。

你好，皮膚的黑與白與體質(zhì)以及膚質(zhì)等有關(guān)的，如果是因為你自身的膚質(zhì)引起的可能沒有什么辦法短時間變白的。