血糖高可能由多種因素引起，如不良飲食習慣、缺乏運動、遺傳因素、肥胖、應激狀態等。需要綜合考慮生活方式調整、藥物治療、定期監測等方面來控制血糖。 1. 不良飲食習慣：長期高糖、高脂肪、高熱量飲食，容易導致血糖升高。應調整飲食結構，增加蔬菜、全谷物、優質蛋白的攝入，控制碳水化合物和糖分的攝取。 2. 缺乏運動：運動量不足，身體代謝減緩，血糖不易消耗。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3. 遺傳因素：家族中有糖尿病患者，自身患病風險增加。要更加注重血糖監測和生活方式管理。 4. 肥胖：體重超標，脂肪細胞對胰島素不敏感，影響血糖調節。通過合理飲食和運動，控制體重在正常范圍。 5. 應激狀態：如感染、創傷、手術等，會使體內激素水平變化，導致血糖升高。應激過后，血糖通常會逐漸恢復正常，但期間也需密切監測。 發現血糖升高不必過于驚慌，應及時就醫，明確原因，并在醫生指導下采取相應措施。通過改善生活方式、必要時配合藥物治療，多數情況下血糖可以得到有效控制。

還是食補好一點，別老吃藥什么的，多吃點羊肉，韭菜等。