高考失利后出現抑郁，可通過改變認知、適度運動、規律作息、社交支持、培養興趣等方式進行自我調節。 1. 改變認知：正確看待高考成績，認識到高考不是人生的唯一出路，未來還有很多機會和可能。 2. 適度運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，運動能促進身體分泌內啡肽，改善心情。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，有助于穩定情緒和恢復精力。 4. 社交支持：多與家人、朋友交流，分享內心感受，獲得理解和鼓勵。 5. 培養興趣：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、音樂、閱讀等，轉移注意力，減輕壓力。 總之，自我調節需要長期堅持，并且要保持積極的心態。如果自我調節效果不佳，應及時尋求專業醫生的幫助，通過心理治療或藥物治療來改善抑郁狀況。

心理分析：您好，看您的描述，您兒子的抑郁癥可能是由于生活中的壓力事件產生的抑郁情緒沒有得到及時排解而導致的，抑郁癥的主要治療方法有心理治療和藥物治療，或者兩者相結合。心理指導：建議您聽從醫生的意見，選擇對您兒子來說合適的方法，并在生活中對他多進行理解和包容。

心理分析：抑郁癥狀以持續的心情低落為主要癥狀。心境低落與處境極不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。一般原因是由于遭遇應激性的生活事件，和內心的小的情緒沖突是導致出現的。心理指導：建議你建立良好的生活習慣，這對于抑郁癥的預防和治療也有很好的作用。規律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，努力帶著癥狀去積極的生活，想辦法讓自己的情緒好起來，強化自己好的情緒體驗，慢慢好的情緒就會越來越多。

您好，一般抑郁癥的治療是藥物治療加上心理治療。鍛煉身體也是很好的一種治療方式。因為情緒上地問題導致失眠，所以心理治療對其應該最為有效。建議您先去醫院做個全面的檢查，然后對癥下藥，一定要按時吃藥按時復查。然后再找個專業的心理咨詢師，制定相應的治療方案。您的孩子是暫時因為高考成績不理想而造成的情緒不好，不是抑郁癥，可能有輕度抑郁，只要心理調整好應該恢復蠻快的。

心理分析：抑郁病人對自我，周圍世界和未來的負性認知，由于認知上存在偏差，無論對正、負事件都以消極的態度看待。治療目的在于讓病人認識到自己錯誤的推理模式，從而主動自覺糾正之。療程12～15周，療效與藥物比較無明顯差異，如結合使用，療效可能更好。心理指導：可以先試試運動療法。不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，運動療法安全、有效而且簡單易行。