血糖 7.00 - 9.00 不穩定，飲食該注意啥，能喝玉米面粥嗎
2025-02-18 09:44
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血糖高7.00-9.00不穩定，有時候干活勞累了，心情不好時血糖就會升高，平時控制的還行想得到怎樣的幫助：平常飲食該吃什么，是否能喝玉米面粥（
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回答1
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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血糖不穩定時，飲食至關重要。要注意食物選擇、烹飪方式、進食時間、控制總量和搭配比例等。對于玉米面粥，需謹慎食用。 1. 食物選擇：多吃蔬菜，如菠菜、芹菜等，富含纖維和維生素；適量攝入優質蛋白，如魚、禽、蛋、瘦肉。 2. 烹飪方式：以清蒸、煮、涼拌為主，少用油炸、油煎。 3. 進食時間：規律三餐，定時定量，避免加餐過晚。 4. 控制總量：根據個人情況，計算每日所需熱量，合理分配到每餐。 5. 搭配比例：碳水化合物、蛋白質、脂肪比例要適宜，一般為 50% - 60%、15% - 20%、20% - 30%。 6. 玉米面粥：玉米面粥升糖較快，血糖不穩定時不建議喝，若實在想喝，要控制量，并搭配其他食物。 總之，血糖不穩定要綜合管理飲食，養成良好的飲食習慣，有助于控制血糖。
2025-02-18 20:02
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