排便時間長、量少且常年上火的情況，可能與飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、心理因素、疾病影響等有關。 1. 飲食不當：長期攝入辛辣、油膩食物，膳食纖維攝入不足，會導致腸道蠕動減緩。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入。 2. 缺乏運動：身體活動量少，會使腸道肌肉力量減弱。建議每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸道敏感性增加等。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 心理因素：壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響腸道神經功能。要學會調節情緒，保持良好心態。 5. 疾病影響：如痔瘡、肛裂、結腸炎等肛腸疾病。需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 總之，出現這種情況應綜合調理，養成良好的生活習慣。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院的消化內科就診，明確原因，接受專業治療。

建議你作一個尿常規檢查是否有尿路感染可能，建議你作一個尿常規檢查是否有尿路感染可能，或作尿的細菌培養。判斷是否感染，祝您身體健康。