抑郁癥是一種常見的心理疾病，可能由多種因素引起，如遺傳、環(huán)境、心理、生理和社會因素等。如果感覺自己得了抑郁癥，可從以下方面著手應(yīng)對：及時就醫(yī)診斷、調(diào)整生活方式、尋求心理支持、適當(dāng)運(yùn)動鍛煉、合理用藥治療。 1.及時就醫(yī)診斷：前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科，通過專業(yè)醫(yī)生的評估和相關(guān)檢查，明確是否患有抑郁癥及病情程度。 2.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，合理飲食，避免攝入過多咖啡因和酒精。 3.尋求心理支持：和親朋好友傾訴內(nèi)心感受，也可參加心理治療課程，如認(rèn)知行為療法、人際心理治療等。 4.適當(dāng)運(yùn)動鍛煉：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于緩解抑郁情緒，釋放壓力。 5.合理用藥治療：常見的抗抑郁藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 抑郁癥是可以治療和改善的，關(guān)鍵是要早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。患者要樹立信心，積極配合治療，逐步走出抑郁的陰霾。

抑郁癥的患者總是心情不好，出現(xiàn)低落的情緒，對什么事情都沒有興趣。甚至悲觀絕望。抑郁癥患者思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。抑郁癥患者覺得腦子空空的、變笨了。這是屬于抑郁癥的早期表現(xiàn)之一。抑郁癥的早期表現(xiàn)還有就是整個人變得懶惰，不喜歡運(yùn)動，走路緩慢，言語少等。嚴(yán)重的抑郁癥患者可能不吃不動，生活不能自理。很多抑郁癥患者只具備其中的一點(diǎn)或兩點(diǎn)，嚴(yán)重的抑郁癥程度也因人而異。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑郁癥的早期表現(xiàn)。自我調(diào)養(yǎng)對盡早康復(fù)也至關(guān)重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規(guī)律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感,減輕抑郁癥狀.

心理分析：你好，如果你這樣已經(jīng)超過一兩個月可能有抑郁癥的可能，但是確診要去醫(yī)院綜合診斷。如果是抑郁癥，最好是藥物治療配合心理治療。藥物治療可以幫助你緩解癥狀，心理治療才會改變你的思維方式，徹底改變抑郁的溫床！心理指導(dǎo)：你要從一點(diǎn)一滴小事做起，變得自信起來！有什么心事多和懂你的人說，不要抱怨太多，有時候沒經(jīng)歷過一些人，別人不會懂你的感受！以前不代表未來，你可以慢慢改變自己！