你好，1、要安排一些高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。2、以利他主義精神給人以幫助，是治療精神抑郁的良好方式。3、抑郁常因惰性而起，行動則是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。4、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。以上是對這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

1、對于嚴重遲滯或激越的，有自殺危險的或有自傷自殘行為的急性期患者，藥物治療和軀體治療通常是治療第一手段，此時的心理療法主要是醫生的語言支持，安慰和保證。當藥物治療為心理治療鋪平道路，患者的抑郁情緒減輕，病情穩定之后，才能根據情況選擇適合于其本人的心理治療方法。而對于輕性患者或對藥物不能耐受的患者可首選心理治療。2、在抑郁癥心理咨詢過程中，治療者要注意積極主動與其進行治療性會談，要找出患者的不現實的、不合理的、不合邏輯的非理性思維特點，幫助他理解、認識相信自己，達到較為現實的認識問題的思維方法。建立良好健康的心理結構，從而提高適應社會能力，消除各種不良的心理障礙。如上所述，抑郁癥的心理咨詢可以幫助患者解決心理問題及其帶來的負面影響，讓患者保持身心健康，因此，若發現自己有抑郁癥的傾向，宜盡早向有關專家咨詢有無接受抑郁癥心理咨詢的必要。

俗話說“心病還須心藥醫”，絕大多數的抑郁癥病人病前有一定的誘因（如挫折、遭受不幸等），同時在出現情緒抑郁、低落過程中產生悲觀。失望和孤獨、無助感。這些情況，一般來說可以用心理治療——即所謂的“心藥”來處理。因為根據國外近20年來的臨床研究發現，相當一部分的抑郁癥病人經過心理治療或多種治療方法（合并藥物）的處理或幫助可以得到治愈或緩解。如美國曾作過一項大樣本的隨訪研究，發現人際心理治療和認知行為治療對抑郁癥門診病人的療效與三環類抗抑郁藥（丙味酸）相似，有效率為60％-80％。心理治療對抑郁癥病人來說是比較合適的，首先，因為它不會產生像藥物治療和電休克治療所致的生理副反應，因此對那些藥物副反應明顯或害怕微電休克治療的病人來說比較適用。第二，臨床上約有10％-30％的難治性病人，即對藥物沒有療效的抑郁癥可以合并心理治療以取得效果。第三。藥物可以治療抑郁癥狀，但停藥后相當一部分病人仍會復發或在今后的生活中遇到挫折又會出現抑郁，而心理治療可以教會病人如何去面對和適應挫折，調節自己的心理平衡，即所謂的“吃一塹，長一智”，提高病人的心理和社會適應技能。另外，臨市上藥物和電休克的治療效果在4～6周內便出現，而心理治療的效果則是在6～8周后出現，即它的療效出現時間較慢，但療效較穩定。不要因為2～4周未見療效而放棄心理治療。根據不同的抑郁表現和臨床醫生的擅長，可以選用不同的心理治療方法。這就像潰瘍病的治療，可以用西藥，也可以用中藥或外科手術治療一樣。如果病人一直是郁郁寡歡、悲悲切切，像《紅樓夢》中所述的林黛玉式的抑郁性性格的話，可以采用支持、安慰或心理動力學的治療，著重消除自卑心理。提高自信。如果病人表現為不善交際，與領導和同事關系相處不好，孤僻、退縮和與社會隔離，可以采用社交技巧訓練、人際關系指導，幫助其學會如何與人交談和交往，同時認識到人是社會性的，不可能孤立于社會而生活，每日要與人打交道，從而提高病人的社會適應性和交往能力。如果病人因為婚姻矛盾、家庭破裂等出現的抑郁、悲觀和絕望，可以考慮采取夫妻指導、家庭關系咨詢協調，以及性心理等方面的心理治療，解決處理婚姻和家庭問題，從而緩解抑郁癥狀。表2列出了一些常用心理治療方法對不同抑郁癥狀的適應指征。當然，心理治療也不是萬能的，對一些嚴重的抑郁癥病人來說，登先是藥物治療或電休克治療，然后再考慮合并使用心理治療的方法。另外，需要注意的是，心理治療并不排斥其他治療方法的應用，尤其是藥物治療，倘若與藥物治療合用，對抑郁病人往往會起到事半功倍的疊加效用。表2抑郁癥心理治療的方法與適應證心理治療方法適應證認知治療、行為治療、人際心理治療減輕癥狀個別心理治療、認知治療、行為治療、心理教育、工娛治療、婚姻治療恢復正常心理、社會功能以及工作能力維持性心理治療（如認知、行為、人際心理治療等)預防復發婚姻治療、家庭治療、認知治療、人際心理治療、精神動力學心理治療等矯正心因性問題，從而減輕或減緩一系列伴發癥狀個別心理支持治療、心理健康宣教手冊、心理教育、認知治療、行為治療等幫助遵矚服藥或配合工娛治療、婚姻治療、人際心理治療、解決問題指導等改善抑郁所致社會后果（如婚姻不睦、自卑）

你好,　(1)疏導與渲泄、無處訴說的，因此醫生要關心、富有同情心、安靜地傾聽，使病人清楚他的痛苦已被人們作為現實接受了;　　(2)不因治療困難而失去信心，要以足夠的耐心，堅韌地帶領病人渡過發病期;　　(3)在與患者交談中要避免矛盾性及可引起患者誤解的表述;　　(4)接受現實，積極行動“順其自然，為所當為”視為一種生活的態度，通過積極的行動，去獲得成功和喜悅;　　(5)健全人格與完善自我，將挫折轉化為針對自己的憤怒，因而頹喪、抑郁。所以讓病人了解自己心理動態與病情，洞察自己對困難的反應模式來促進人格的成長。　　(6)社會支持、家人、朋友、同學的精神支持，可以改變患者不良認知和提高其適應能力，有助于改善人際關系。家庭治療是十分重要的、急性的或持續時間較長的抑郁癥會給家庭生活帶來影響，家屬對患者的反應會直接影響到預后的效果。醫生應首先讓家屬了解到疾病的癥狀特點、病程及治療情況。對患者的癥狀必須認同，并需要理解、耐心和正規治療。疾病是有自身規律的，試圖通過改變環境(如送患者度假、療養)來提高情緒是不可行的，這樣只會使病情加重。祝你健康

您好，做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。　　廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多。　　另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物　　1、制定一個切實可行的目標。　　2、對你的目標精確定義。　　3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。　　4、用自己的行為定義是否成功。　　5、目標中不要有情感成分。　　抑郁是一種常見的精神病，主要表現為悲觀、絕望、煩躁，飲食習慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對履行社會職責有抵觸感，極度疲勞感，反應遲鈍或敏感等。若長期存在上述癥狀，應盡快找專家就診咨詢，以便得到及時治療。另外，自我調養對盡早康復也至關重要。　　另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物。D

你好!應堅持結合中藥治療,和營養植物神經藥物,如維生素B1和谷維素及血塞通,多慮平等.