當(dāng)空腹血糖為 6.3mmol/L，餐后血糖為 8.3mmol/L 時，在生活中需要注意飲食調(diào)整、適度運動、規(guī)律作息、定期監(jiān)測血糖、保持良好心態(tài)等。 1. 飲食調(diào)整：控制碳水化合物的攝入量，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入。增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 適度運動：每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每次 30 分鐘以上，每周至少 5 次。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，避免熬夜。 4. 定期監(jiān)測血糖：了解血糖變化情況，以便及時調(diào)整生活方式或就醫(yī)。 5. 保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過聽音樂、旅游等方式放松。 6. 控制體重：保持體重在正常范圍內(nèi)，防止肥胖。 7. 戒煙限酒：減少煙酒對身體的損害。 總之，通過綜合的生活方式調(diào)整，可以更好地控制血糖，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。但如果血糖持續(xù)升高或出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

空腹血糖的標(biāo)準(zhǔn)上限就在你說的這個數(shù)值上下，具體每個醫(yī)院有所區(qū)別。我們醫(yī)院是從3。93到6。11。這樣的情況應(yīng)當(dāng)進一步檢查一下葡萄糖耐量試驗。空腹到醫(yī)院檢查，要早點去，因為歷時要三個小時左右。生活中注意不應(yīng)喝酒，少吃油脂多的食物和糖多的食物。適當(dāng)加強鍛煉。多復(fù)查。

您好，空腹血糖的正常值是3.9-6.1。餐后2小時血糖小于11.1。根據(jù)您的血糖值，是在正常范圍的。希望對您有所幫助。